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揭秘:运动后45分钟吃早餐最减肥运动养生

时间:2019-07-26  来源:养生吃什么水果

 在运动前后,能否合理的饮食对于运动的成效是有着很大影响的,很多人在重视运动的同时忽略了饮食的重要性,结果让运动成效在打折扣,进食的时间问题其实也是很关键的,那么,运动后什么时候进食最好呢?对此,专家介绍,在运动后45分钟再吃早餐是最减肥的。在我们生活中,一日三餐中早餐是最为关键的一餐,很多人都忽略了它,结果给自己的身体健康造成了不良影响,而对于运动者来说,选择一个合适的进食时间是很重要的。

减肥的时候,最要紧的就是控制热量的摄入量,饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。

如果是癫痫病治疗最好的医院碰上节假日和星期天,更是失去控制。对于很多人来说,控制食量绝非易事。还好,除了控制食量,对于很多减肥者来说,控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭,就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?

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有些专家说,最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量什么医院看癫痫好了。但问题是:有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养),然后啃一堆高热量的食物,这就是很多人长胖的原因。

起床后的一个小时内吃早餐

其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐。

一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等河北去哪家医院治疗癫痫病好吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,因此早餐没有固定的时间,起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐,其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘。

运动后的半个小时至45分钟内

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食,碳水化合郑州治癫痫好的医院物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。

运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。

有的人认为,运动后人会觉得更饿,所以会饮食过量,其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食,就不怕长胖!

看过上述内容,我们了解到运动后过45分钟再吃早餐是最减肥的,在运动后身体需要补充适当的能量,这时候早餐应安排营养丰富的食物,可以适当的补充一些蛋白质和碳水化合物等营养物质。

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