您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

让女人越吃越美丽的食物_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:养生吃什么水果

    导语:日常生活中的健康食物,女人怎样吃出健康美丽,合理饮食,吃以下7种每个女性必须要吃的东西。

    1、浆果

    浆果

    原因:一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作治疗癫痫病的药用的植物抗氧化剂。专家说:“这些化合物不仅能降低你患疾病的风险,还能帮你抵抗记忆丧失。”

    份量:以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标,至少一星期三次,浆果研究人员建议每天一杯。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维,所以它还可以帮你减轻体重。 如何食用:把它们掷到沙拉,像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。把商丘哪家医院治疗癫痫病效果好它们加到酸奶,谷物和果汁上。搅动它们到任何你正在烤的东西上。

    2、鲑鱼

    鲑鱼

    原因:知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源,omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸,能抵御心脏病等,但是你有没有意识到仅仅3盎司的鲑鱼河北治疗癫痫病哪个医院好就能提供你每日所需的高达170%的维他命b12和高于80%的维他命d。

    份量:目标为一星期两次(如果一次用金枪鱼代替,也行) 如何食用:烤或者是用莳萝炖鲑鱼,掷它到意大利面条和沙拉中 如果你是一个素食主义者,或者你不吃鱼,你可以omega3脂肪酸也称为dha在下面这些地方: silk plus omega-3dha豆乳癫痫病的治疗要如何收费及效果怎么样 horizontal organic 添加dha的牛奶 oh mama 营养酒 gold circle farm鸡蛋 rachel’s wickedly 美味的酸奶。

上一篇: 吃什么减少皱纹 8种减少皱纹的食物_健康食谱

下一篇: 体寒吃什么 这3类为首选_女性保健_保健