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瑜伽瘦大腿内侧的方法

时间:2019-11-28  来源:养生吃什么水果

很多女性朋友们本身的身材都算是比较好的,但就是自己的大腿内侧有些粗的,这个情况虽然不算是那么严重的,不过在穿裙子的时候就会显得非常明显的,特别是紧身裤的时候就更加的显著,这样的话就会让自己走起路来都变得特别的难看,不过这个部位很难使用动作瘦下来的,只能是用瑜伽的方法慢慢的去减下来的,但是一定要注意坚持每天进行练习的。

1.基础篇:战士式

特色功效北京癫痫医院在哪里?:修长的双腿,不但具有拉长身材的作用,还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。

练习秘诀:每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟,要注意做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲。

注意事项:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。

1、屈右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然河南去哪治癫痫呼吸。

2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

2.巩固篇:瘦腿式

特色功效:具有瘦大腿、修长腿线的作用,能够促进血液循环,预防坐骨神经痛、下肢肌肉运动麻痹、腿部抽筋、关节疼痛、下肢疼痛。

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练习秘诀:每天做3——5次,每次停留约5——10秒。不久后,可以发现腿部筋骨较不易僵硬,柔软度也会愈来愈好了。

注意事项:呼气时可用力缩小小腹,练习时集中精力,心情平静。

1、将左膝跪在垫子上,双手放在右腿两侧,保持自然的呼吸。

2、吸气,抬起左小腿,右手抓住左脚腕,呼气,左手臂尽量向远伸展,保持身体立直数秒。

3痫性发作与癫痫的区别、呼气,左膝弯曲,重心向后移动,臀部放在左脚跟上。右腿放在地面,伸直右腿,头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸,放松。

上文就是向大家详细介绍了瑜伽瘦大腿内侧的方法是什么,其实就是用自己的双手支撑在地上,然后将自己的右手放在自己的右脚的,这样的话就可以慢慢的做一个伸展的运动,不过一定要将自己的左手打开的,只能这样才可以起到一定的效果的,尽量的要将自己动作保持数秒钟的时间。

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