您现在的位置: 首页 > 穴位养生 >

瑜伽的好处 练瑜伽的几个误区你有吗

时间:2019-11-28  来源:养生吃什么水果

  练瑜伽前一定要空腹,等练完再吃,这样做是错误的,练瑜伽前如果你吃素,好2个半小时至3小时后再练,如果吃荤,好在3个半小时至4小时后再练,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后好等30分钟后再进食。

癫痫能不能治愈  等我们练完瑜伽以后,出了一身大汗,正好洗个澡放松放松,这样做也是错误的,练完瑜伽好等半小时后再洗澡,瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡,要给身体一段时间来吸收。

  瑜伽核心是锻炼体位,这样也是错误的,瑜伽的体位法只是瑜伽里微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是重要的。而且儿童得癫痫越小越好治吗瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。

  瑜伽就是锻炼身体柔韧性,错误,瑜伽不是简单地伸展,它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展,内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性,这更多是感觉癫痫为怎么根冶上的柔软,而非肢体上的柔软。

  练瑜伽后再练其他运动,错,好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身体紧张,进而打破能量平衡。

  练瑜伽要不停喝水。错误,练瑜伽前可适当喝些水,但练习过程中如武汉哪家癫痫医院好果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量饮用,同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外,它需要在练习中不断的饮用水,来补充流失掉的水分。

  每周固定时间练瑜伽。错误,把瑜伽深入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。而且还可以减肥。

上一篇: 8大五谷药膳茶疗方 益气补血去雀斑

下一篇: 二十四节气之秋分养生篇