您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

瑜伽的拉伸动作有哪些

时间:2019-11-28  来源:养生吃什么水果

女性瑜伽因为练习瑜伽,可以帮助自己修身养性对身材的塑造,可以带来很好的效果,而且它不像单一枯燥的跑步,因为瑜伽也属于一种舞蹈,所以现在才受到女性朋友的喜爱,但是在练习瑜伽的过程当中一些拉伸动作,是很有必要的,那么下面就为大家具体来介绍这些瑜伽拉伸动作。

小孩子突然抽搐

磨豆式

动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双黑龙江癫痫病医院腿哦!

难度系数:★★

蝶式

动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦! 哈尔滨羊癫痫医院p>

难度系数:★★

霹雳式

动作要点:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,腰部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,避免背部拉伤。

<黑龙江治疗癫痫好医院p> 难度系数:★★☆

不知道平时生活当中,你有没有接触过瑜伽练习呢呢,其实瑜伽是现在来讲比较流行时尚的一种锻炼健身方法,而且作为一种舞蹈,比一般的运动锻炼更加的有乐趣,所以想要塑造好身材的朋友们,不妨多去了解一下瑜伽的练习动作。

上一篇: 尿道分泌白色粘稠物的原因及治疗方法

下一篇: 生脉饮治疗失眠效果好吗