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老年人夏季养生之道是什么?

时间:2019-11-28  来源:养生吃什么水果

在如今的社会上由于生活条件的不断提高,很多人更加注重养生之道,特别是老人家更加注重,有的人通过电视节目来了解一些养生之道,在夏天的时候,我们更需要养生,因为夏季也是很适合养生的。接下来让小编为大家介绍有关于老年人夏季养生之道,大家可要好好的学习一下。

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1.起居:夏天日照时间长,起居和作息时间应随之调整,要养成“定时”起、睡的习惯,不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱。夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效。据医学实验发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发生率减少30%。

2.饮食:一方面,夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相婴幼儿抽搐的症状表现对较大;另一方面,夏天人的胃酸分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。因此,夏季的饮食应以营养丰富、晕素搭配的清淡食品为主,少食油腻厚味及热性食物。  

3.防暑服饰:夏季骄阳似火,空气湿度大,人的汗液较多,故夏天的服装选择透气性好、轻薄、便于散热的衣服,色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出癫痫病发作该怎么办时宜应有防紫外线的遮阳伞帽、深色目镜。  

4.夏季的心理调适:科学实验表明,情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激动、易怒。俗话说“肝火旺”就是这个道理。近来发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病,最终影响健康。在夏日来临之际,要合理安排工作和生活,调整自已的工作计划治疗痫症的专家和生活节奏,保持良好的心态,乐观处事、笑口常开能使血中氧的含量增加、促进血液循环,是延年益寿的良方。

老年人夏季养生之道,其实是有非常多种的,看了以上的有关于老年人夏季养生之道,大家是不是有了一定的了解了呢,老人家在夏天运动的时候还是要注意一下自己的身体,不要过于激烈,同时在实行养生之道的时候,老人家也要注意饮食。

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