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白领养生 9招让你久坐不伤身

时间:2020-01-13  来源:养生吃什么水果

  编者按:这年头的小白领个个在办公桌前一坐就是一天,坐得时间久了腰也酸了、腿也变粗了!白领们,你们知道有啥方法久坐不伤身吗?上班族最实用的减肥方法又是啥?

  今天给大家一些小建议,让各位上班陕西哪家医院癫痫病好族朋友们久坐工作也不累。

  1.大腿与地面平行

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;

  选择靠背椅,在腰部癫痫病的治疗偏方有哪些放一个卷起的毛巾或靠枕;

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  手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

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  头部和身体保持直线,稍微前倾;

  肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;

  双肩放松,上臂自然下垂;

  双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

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  2.经常走动

  美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

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