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冬季如何养生更科学 早晒太阳晚上泡脚

时间:2020-01-13  来源:养生吃什么水果

  冬至过后,天气更加寒冷,寒冷的气候会使人的血管收缩,使血压增高或血压不稳定,心脏负担加重,容易发生脑血管病,因此冬天里也要提防心脑血管疾病。一般来说,如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适,活动时心悸、心绞痛或心绞痛兰州治疗癫痫哪家好发作频繁、剧烈、持久的情况,就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。在冬季要特别注意保健养生,护好自己的身体,这样才能安然过冬,那么冬季如何养生保健呢?冬季养生小常识有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。

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  早起晒太阳,晚上泡泡脚

  晒太阳有助补钙,还能够振奋精神。刘德泉建议早上多晒晒太阳,15分钟即可有助提高人体内的维生素丙茂酸钠什么时候可以停D水平,促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳,作为一种睡眠治疗方式,因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常,这是缓解失眠问题的关键之一。

  热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。活动了一天,晚上武汉癫痫病专科医院身体比较疲累,肝肾也急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。刘德泉也建议,睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,效果更好。

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