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熬夜有什么危害 熬夜吃什么食物好呢

时间:2020-01-14  来源:养生吃什么水果

  在平时生活中,很多的人都有熬夜的习惯。其实熬夜有很多危害的,那熬夜到底有哪些危害呢?其实,熬夜已经成为了当代生活的一种,那熬夜吃什么好呢,也都是有着很多选择,那熬夜吃什么呢?在饮食上,就要多加注意,不能随意的乱吃,下面我们一起看看吧。

  熬夜有什么危害

  1、增加患肝病风险

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  依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

  2、造成不可逆的大脑损伤

  熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠沈阳癫痫那家医院好不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  3、易致肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  4、免疫力下降

  常熬夜会对河南治癫痫的医院人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

  5、增加患癌风险

  癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癫痫患者可以游泳吗癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

  6、长期熬夜会伤害眼睛

  熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

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