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泡澡减肥要遵循5个步骤

时间:2020-05-19  来源:养生吃什么水果

泡澡减肥的好处就是轻松就舒服,还能达到自己想要的目的。但是要想泡澡减肥达到有效的瘦身效果没还需要遵循5个步骤才可以,那么泡澡减肥方法要遵循那5个步骤呢?

泡澡减肥的五个步骤:

1、入浴前先洗浴按摩

洛阳哪家医院癫痫病;">拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是你自认脂肪最多的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示那里的代谢功能越不好,水分和陈旧废物法顺利排出体外,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环。

2、放水调整水的温度

高温浴(42℃以上)可以起到快速活跃交感神经作用,使人顿时觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大,使人无法久坐其中;癫痫持续患者患者首选药物 >

温浴(39℃~42℃)可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃~39℃)比正常体温略高,让人容易适应,同时可以促进副交感神经的运作,使人放松产生睡意。

由于泡澡减肥与新陈代谢率的增加与否密切相关,温度高,时间长,效果就较好,因此,每个人必须找到自己最适应的水温。

3、在水中添加入浴剂

在水中加癫痫病断药可以吗 一些自己喜爱的带香味的入浴剂,可增加沐浴的乐趣;若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。

也可在水中加入少许粗盐或酒以取代入浴剂,因为它们的发汗效果不错,促进新陈代谢的能力也很强。不过,皮肤较为敏感或脆弱的朋友,则千万不要轻易尝试,否则腰围没瘦,柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔!

4、拍打搓揉

在水中浸泡时,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重几次,边浸泡,边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲的揉突然身体抽搐怎么回事 ,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血脉已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,才能维持肌肤的水喔!

5、全身按摩

泡完澡后,可用18~20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷,至少也得做个20~30秒!这不但攸关于你的瘦身大业,最重要的是它可以消除,使你的皮肤结实有弹性!

冲了冷水后,就可以出浴了!记得要擦干身体,并以大毛巾包裹,补充水分后,休息20分钟。

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