您现在的位置: 首页 > 养生人群 >

经常熬夜怎么补救 熬夜会有什么危害

时间:2020-05-19  来源:养生吃什么水果

经常熬夜怎么补救

熬彻夜的人第二天会感觉特殊累,口吻也浑浊,甚至满身,这就是上火的显示。休假时或任务中有时不免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。男人熬夜需要做好哪些?先做晚餐准备,打算熬夜时,晚餐不要吃得佳木斯治疗最好的癫痫病医院 太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、机盐和素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

1、在凌晨1点前睡眠:夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

2、熬夜补水喝凉茶:我哈尔滨癫痫病医院的排名 们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

3、熬夜后尽快“补觉”:为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

熬夜会有什么昆明癫痫哪里治疗专业危害

1、抵抗力下降:在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常,精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于经常熬夜抵抗力比较弱的人来说,会得什么病呢,以感冒等道疾病以及胃肠道等消化道疾病最为常见。

2、记忆力下降:正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而癫痫脑病怎么引起的?经常熬夜的人交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、脑涨、、、反应迟钝、以及、头痛等问题。时间长了,极有可能会得神经衰弱、失眠等疾病。

3、阴虚火旺:经常熬夜的人容易出现功能紊乱,中医认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常会得肠胃病,如消化不良等。

上一篇: 白领减肥吃什么?推荐蒸萝卜排骨 教师减肥菜谱之双菇烩双椰

下一篇: 头晕乏力舌苔发白 咋回事?