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骑单车可以减肥吗?

时间:2020-06-17  来源:养生吃什么水果

别以为单车骑来轻松,单车也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的,骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!

正确姿势+踩法=紧致全身

全国好的母猪疯医院单车可说是种全身运动一点也不为过,因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确,对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外,骑车时需要两脚不停地踩踏板,对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实唷!

正确的姿势不仅骑来轻松不疲累,也真正有运动开封哪里治癫痫最好效果唷!

手把正确握法

自然放松,如同抱球一样,背部略拱起。

身体自然放松,双手握住手把时,如同抱了颗球一样,手肘稍弯,背部自然就会略为拱起啦~

不要因害怕或紧张,而手伸四川癫痫病医院哪家专业直地用力握着手把,时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷~

踏板正确踩法

脚掌前方踩踏板

踩踏板时,以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板,不仅施力较为轻松,同时还可以小腿肌肉呢~

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若以脚掌中间的部位踩踏板,不仅较为费力,且会变成脚尖朝外,时间一久容易导致O形腿唷!

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