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白领养生 脸色难看小心身体疾病(2)

时间:2020-06-17  来源:养生吃什么水果

白领如何养生

1.深呼吸

用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜癫痫病到底能不能治疗呢的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。>>>

2.降低欲望

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我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

3.积极心态

思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要武汉治疗癫痫儿童癫痫医院总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

4.幽默感>>>

学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽张家口癫痫病如何才能治疗默是最好的养生方法。

5.慢节奏

如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

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