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老年人补钙 老人补钙常吃5种食物(3)

时间:2020-06-17  来源:养生吃什么水果

3、吃也可以补充钙

豆类及种子食物也能提供丰富的钙质,像、、、枣和。家长们给孩子准备零食,不妨用海苔、、取代和薯片。

4、多吃小鱼及海藻

以长寿著称的日本人不经常喝,但却很少缺钙,这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙,首选小鱼小虾,比如小鱼干、罐头沙丁鱼及,连着骨头济宁癫痫病医院怎么样,看这里和皮整个吃下去,补钙效果更好。此外,,补钙效果也非常明显。

不妨试一下下述几款膳食

黄豆炖

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中济南癫痫病治疗医院饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要青岛治疗癫痫病科医院吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

大家需要注意合理,而且要注意炖鱼的方法。平时应该少吃零食,平时应该注意老年人的身体调养方法,不要盲目补钙,但是老年人的身体素质很差,平时也要注意锻炼身体,并且要保持好的内蒙古哪个癫痫医院专业心态全面进行调理,这样对缓解疾病才更有效。

结语:老年人的健康是每个做子女的心愿,老年人最容易患的就是,引起骨质疏松就是因为缺少钙元素,因此,补钙就显得非常重要了,以上是小编总结的有关老年人补钙的食物,你们都了解了吗?

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