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坚持练瑜伽可以有效减肥

时间:2020-07-28  来源:养生吃什么水果

夏日炎炎,漂亮的泳衣一件件倾巢而出,不过不少MM都觉得自己身材臃肿,肉肉多多,于是就放弃了比基尼泳装,展露身材的美好时光,今天小编告诉大家一个减肥瘦身的好方法,如果坚持,在短期内就可以达到意想不到的效果哦。

1.早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过昆明哪个医院治癫痫好练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练山东去哪治疗癫痫病好习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。 ssnn.net 瘦身 减肥

但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

<杭州治癫痫好的医院,在哪里strong>2.经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的,但是可以肯定是某某健身杂志,而且写得很有科学依据),就我本人的经验来说,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。

<癫痫的偏方治疗有吗p>这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。 ssnn.net 瘦身 减肥

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