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【抗老美容食物】抗老美容食物有哪些美容美体

时间:2020-07-28  来源:养生吃什么水果

养生之道网导读:要让皮肤保持长久的柔嫩滋润,内养和外敷同样重要。护肤品只能作为外力来帮助你改善肌肤,而抗老美容食物却能让你的肌肤重焕青春活力,拥有红润好肤色。那么有哪些抗老美容食物呢?请看小编为你介绍:

维生素A

维生素A可以有效减少油脂的分泌,所以建议油性皮肤的你平时多注意增加富含维生素A的食物。比如贝类,鱼肝油,牛奶等乳制品。虽然蔬菜中不含有维生素A,但有很多富含β胡萝卜素,它可以帮助人体自己来制造和储存维生素A。红薯、芒果、菠菜、哈密瓜、杏干、甘蓝、辣椒、燕麦等等食品都是有助于肌肤减少油脂的营养美食。

抗氧化剂

抗氧化剂有助于对抗皱纹,让肌肤保持年轻。人体内的自由氧分子促使人体细胞的衰老,而抗氧化剂则能对抗自由基。蓝莓是被科学家们认定的头号抗氧化剂来源,红梅和石榴也是强烈推荐大家食用的抗老水果。平时可以饮用这些哈尔滨癫痫病医院那家好水果榨成的果汁来营养肌肤,但是记得千万别加糖。将果汁和清水混合后饮用,可以同时起到水合作用和抗氧化作用。

当然蔬菜中也大量富含抗氧化剂。比如生姜、黄瓜和西红柿,这三种是着名的抗氧化蔬菜。生吃和炒菜都有效果。美国《时代杂志》曾选出最具抗氧化能力的10种食物,番茄排名第一。因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。其他的抗老蔬菜有菠菜,生菜,韭菜,玉米,和豌豆。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

另外还有一些具体的抗老食物:

抗衰老食品一:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品二:冬商丘市癫痫病的早期症状有哪些

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品三:洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

抗衰老食品四:豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

抗衰老食品五:胡萝卜

推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

抗衰老食品六:牛奶

推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食物七:鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青成都癫痫的专科医院椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品八:鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

抗衰老食品九:圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

抗衰老食品十:苹果

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品十一:蘑菇

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、怀化癫痫病治疗医院哪家好降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

抗衰老食品十二:芝麻

近代科学研究的发展,解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明:芝麻中还含有多种抗衰老物质,如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E,是具有重要价值的营养成分。维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用,它可以阻止体内产生过氧化脂质,从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常,也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外,维生素E可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。另外,芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落,保持头发秀美,而且能够润肤美容,促进人体保持和恢复青春的活力。

以上就是小编为你介绍的抗衰老食品,从天然的食物中来获得抗氧化剂或者维生素是最安全也是最有效的,mm们,快来试试吧!

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