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痛经难忍怎么办?六妙方轻松缓解 –

时间:2020-09-17  来源:养生吃什么水果

养生之道网导读:摆脱痛经的困扰不见得一定要吃药,一副如临大敌的样子。治疗和缓解痛经的方法有很多种,比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非……

摆脱痛经的困扰不见得一定要吃药,一副如临大敌的样子。治疗和缓解痛经的方法有很多种,比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都郑州癫痫病专科医院是非常明显的。现在小编将一些常用且有效的缓解痛经的办法介绍给大家。

治痛经小妙方

1、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥湖北治癫痫病正规医院止痛功效。

2、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

3、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进云南癫痫病医院去哪家好而减轻疼痛。

4、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

5、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹长春三甲医院癫痫病部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

6、多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

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