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夏季养生11个要点 -

时间:2020-10-17  来源:养生吃什么水果

2015年01月19日21:47 编辑:传奇养生网

  时值春夏之交,天气变化大,一不小心就容易感冒、上火。为了健康度过春夏季,养生保健要多留意。那么春夏季养生保健要注意什么?11个保健要点要牢记。

  1、健脾除湿

  湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等湖北哪治癫痫好症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

  2、防余寒

  春夏之交,早晚温差较大,专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,因此不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤衣服。

  3、降火,喝水补水很关键间歇性癫痫症状

  对付体内的“火”情,喝水、补水非常关键,一般来说,成年人每天需饮用1500―2000毫升的水,也就是得喝七八杯水。体内不缺水,才能利于体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的。

  春夏之交的饮食应该特别注意,很多人因为吃得太多太腻太辛辣而引“火”上身,导致肺胃蕴热,因此要多食新鲜蔬菜和多汁水果,忌食油腻或辛辣之物,多 吃易消化、富含维生素的食物;可以适量多喝点牛奶,多六安癫痫哪里治,还是这里靠谱吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的,还不至于上火,出现热毒症状。

  4、夜卧早起

  睡眠上应当注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在晚11点前睡觉,这时候睡眠容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。

  5、正确使用防晒霜 <鞍山哪医治癫痫好,看这里/p>

  夏天防晒,最不能缺少的就是防晒霜了。但是,并不是每个人都能正确使用防晒霜。防晒霜的正确使用顺序是在乳液之后、隔离霜或BB霜之前。而防晒霜的涂抹时间,是在出门前至少半个小时。防晒霜一般只能维持数个小时,再加上流汗等会影响防晒霜的效果,所以出门前涂抹一次并不能一劳永逸,正确的做法是数个小时后补涂一次。

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